黑枸杞富含花青素、多糖、氨基酸等养分要素，具有抗氧化、增强免疫力等功效。但如何科学食用武艺推崇最好效用呢？ 率先，提出每天食用10-15克，可径直嚼食或泡水饮用。嚼食能更好地接纳其中的养分要素，而泡水则更毛糙，适合平素饮用。需要驻防的是，黑枸杞不宜高温煮沸，以免松弛有用要素，提出用60℃足下的温水冲泡。 其次，黑枸杞可搭配其他食材一都食用，如与红枣、桂圆、蜂蜜等搭配，既能升迁口感，又能增强滋养效用。此外，黑枸杞还可加入粥中或制作成茶饮，增多饮食各种性。 另外，黑枸杞虽好，但并非东谈主东谈主相宜